運動嫌いな人にもお勧めなのが、


エアロビスティックです。





ボクも父も、


今のところ続けています。





と言っても、４日続けて２日休んでまた３日続けて・・・


と毎日必ずってわけじゃないです。





それでも体重は2キロほど減りました。





少しだけ、食事の量を減らしていますが、


もしかしたら、ダイエットコーヒーみたいなものに


1食変えたら、もっといいのかも。





お菓子も普通に食べてます。





それでも体重はキープできているし、


少しずつですが減ってきてます！





ただ、腕


が少し痛いです。





下半身ダイエットにおいて肝心なのは、余分な脂肪を減らし、適度な筋肉を作り、体の均整を保つということです。一般のダイエットと違い、正しい食生活をするのは、もちろん大切な要素ですが、あまり食事制限などは考えなくて良いでしょう。それよりも、下半身ダイエットに効果的な運動や体操を、継続して行うことがきわめて重要なのです。下半身ダイエットには、有酸素運動がとても有効です。手軽にできる健康的な有酸素運動といえば「水泳、ウォーキング、ジョギング」などがあげられます。しかし、普段から運動不足を自覚している人は、いきなり激しいエクササイズを行うのは逆効果になりかねません。その場合には、ストレッチ運動が負担が少なく、下半身ダイエットとしてはおすすめできます。ストレッチをすることにより、下半身が引き締まるだけでなく筋肉の柔軟性が高まり、全身の血行がよくなってきます。また、リラックス効果や、疲労回復にも役立ちます。他にも、下半身ダイエット向きの下半身に有効な運動があります。スクワットもその一つです。やり方は、お尻をまっすぐ、下ろすようにしゃがみます。このとき膝がつま先よりも前に出ては、効果が半減してしまいますので注意が必要です。その状態から、太ももの力を利用して、ゆっくりと立ち上がります。腹筋に力を入れることで、おなか周り痩せにも、効果があります。しかし、筋肉痛を感じた場合は無理をせず、いったん中断して痛みがおさまってから、再度挑戦するようにします。下半身ダイエット、下半身痩せのこつは、他のダイエットと同じように、身体を慣らしながら継続させることがポイントになります。


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