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●簡単にできるウォーキングによるダイエット方法


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●ダイエットと筋肉UPを目指した1週間のトレーニングメ..


ダイエットと筋肉UPを目指した1週間のトレーニングメニューを組んでください。


希望


1)できるだけ効率的(対時間)に脂肪を燃焼させて痩せたい。お腹と背中の贅肉が気になる。


2)リバウンドを避けたいので、基礎代謝向上のため筋肉もつけたい。


3)どうせ筋肉をつけるなら腹筋割れて、胸筋をさりげなく・・・。


条件


1)トレーニング時間は、1日約1時間を希望。MAXは2時間。


2)運動はランニングかジョギング・ウォーキングを希望。


3)筋トレは自宅でできる範囲で・・・。


補足


・体力的に1日、5kmから7Kmくらいまでなら走れます。どれくらいのペースがベスト？


・毎日走るとオーバーワークな感じがしますが、それでも効率的に痩せるには毎日走るべきか？筋トレにあてるべきか？


・筋トレは毎日しないほうがいいようだが、どの程度の量を何日おきに？


・ランニング前の筋トレが脂肪燃焼にはいいと聞いたが、実際はどうなのか？


・胸筋と腹筋を割りたいが、基礎代謝をあげる為には、場所にこだわらずもっと大きい筋肉を鍛えるべきか？


以上、トレーニングメニューを考えてください。





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●キャベツダイエット伝授！: ダイエット方法についての記事紹介


脂肪はエネルギー源として体内に蓄積されているのですから、エネルギーとして使ってやれば燃焼してくれます。運動しましょう。脂肪燃焼には、有酸素運動が効果的。ウォーキングやジョギング、水泳、踏み台昇降運動なんかの運動がオススメです。 ...


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